登別市民プール『らくあ』

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　しんた２１（総合福祉センター）のトレーニングルームの機器を移設し、
　新たにエアロバイク・ランニングマシーン及びウエイトの総合マシーンを導入した施設です。

　随時トレーナーがおりますので、初めての方でも安心してトレーニングを行うことができます。

　また、毎月第２月曜日に体力測定会を開催しております。
　体力測定会のデータをもとにトレーナーがアドバイス致しますので効果的な健康づくりができます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⇒体力測定会のご案内

■トレーニングルームの利用について
・ご利用の際には、上靴（外靴として利用していたものはご遠慮ください）と運動着をご着用ください。
・ルームの外に出る時は必ず上靴を脱いでください
・車椅子をご利用の方もトレーニングが可能です
　※介助が必要な方は介助者（上靴、運動着を着用ください）と一緒にご利用ください
　※トレーニングメニューについてはトレーナーにご相談ください

トレーニングルームでのマシンを利用した運動は、有酸素・無酸素運動ができ、ダイエットや体づくりに効果的です。

　●有酸素運動・・・体脂肪を燃焼させる（エアロバイク等）
　●無酸素運動・・・基礎代謝量を増やす（筋力トレーニング等）

有酸素運動の目安は２０分以上です。※２０分以上続けることで、内臓・皮下脂肪が燃焼されるため

　★ランニングマシン予約表について★

　お客様より要望が多くあったため、
　ランニングマシンのご利用が時間予約制になりました！
　ランニングマシンをご利用される前に必ず
　名前・開始時間・終了時間を予約表にご記入下さい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（最長１時間まで）

　開始・終了時間を守ってご利用下さい。

　※予約表について詳しくはトレーナーまでお問合せください

←ランニングマシンの予約状況がトレーニングルーム入口に掲示されていますので、
　ご利用の方はご確認ください。

　トレーニングルーム混雑時は、スタッフより一度混雑具合をご確認いただくよう、
　お声をかけさせていただく場合がございます。
　確認する時は、トレーニングルームの外側からご確認ください。

　ランニングマシンの予約につきましては入館料をお支払い後、予約表にご記入ください。
　お支払い前の予約は不可となっております。
　詳しくは施設内でのご注意またはスタッフまでお問合せ下さい

※プールご利用の方はトレーニングルームも無料でご利用いただけます。詳しくは⇒料金のご案内
※無料でトレーニングメニューを作成できます。詳しくはトレーナーまでお尋ねください。
※上記以外にもトレーニング機器がございます